Er is één mantra voor 2021 dat met kop en schouders overal bovenuit steekt: gezondheid. Na een pittig jaar kiezen we er collectief voor om gezond te blijven. We weten inmiddels dat akelige ziektes ons niet alleen maar per stom toeval kunnen overkomen. We hebben onze gezondheid zelf in de hand, meer nog dan we denken. Het geheim: houd je gedachten positief! Hoe dat zit lees je hier.
De invloed van gedachten op je gezondheid
Angst en woede
Er wordt geschat dat de gemiddelde hersenen ergens tussen de 25.000 en 50.000 gedachten per dag hebben en dat 70% ervan negatief is. Dat is een droevig gegeven, nu we weten dat negatieve gedachten een grote rol kunnen spelen bij ziek worden. Eigenlijk zijn er maar twee mentale patronen die voor ziektes zorgen: angst en woede. Woede kan zich uiten als ongeduld, irritatie, frustratie, kritiek, wrok, jaloezie of verbittering. Angst kan zich als spanning, ongerustheid, nervositeit, zorg, twijfel, onzekerheid, je niet goed genoeg of onwaardig voelen. Al deze gedachten vergiftigen het lichaam.
Zo hef je je negatieve gedachten op
Opsporen – opheffen – opnieuw programmeren
1. Opsporen
Of als je hypochondrie bij jezelf bespeurt, ga dan op zoek naar de overtuigingen die deze gedachten veroorzaken. Trek hier 3 dagen voor uit. Bedenk steeds aan het einde van de dag: welke negatieve gedachtes zijn er vandaag door mijn hoofd geschoten? Voorbeelden zijn: “Ik ben altijd uitgeput”, of “ik heb ook nooit geluk”. Schrijf jouw beperkende overtuigingen op.
2. Opheffen
Zet de overtuigingen die je in drie dagen hebt verzameld onder elkaar in een kolom. Maak nu een tweede kolom waarin je naast iedere beperkende overtuiging een nieuwe positieve gedachte zet. Dus “mijn werk is zo stressvol” wordt “hoe gelukkig ben ik dat ik een baan heb”. Dit zal je hersenen trainen om positief te zijn.
3. Opnieuw programmeren
Iedere volgende keer wanneer je een trigger ervaart en er een oude overtuiging door je hoofd schiet, verander je deze in een positieve. Alsof je een schakelaar omdraait. Blijf die schakelaar omdraaien. Het duurt ongeveer een maand dat jij jouw onderbewuste hebt geprogrammeerd tot een nieuw patroon. Zolang je daar dagelijks mee bezig bent, zullen je hersenen op den duur jouw beperkende gedachten herschrijven.
Op naar een gezond en gelukkig 2021!
